Archívumok: Class

Ha szereted a hagyományos típusú erősítő, kondicionáló órákat, akkor itt megtalálod a számításaidat, akár kezdőként, akár haladóként csatlakozol. Különböző gyakorlatok segítik a formás test kialakítását, az izmok szálkásítását, és akár a szervezet zsírbontásának beindítására is szolgálhat. Az elemek, amelyekhez gyakorta eszközöket hívunk segítségül (súlyzórúd, kézi súlyzó, tárcsa, step pad, gumikötél, stb.), bárki számára elvégezhető, hiszen számtalan, könnyebb és nehezebb alternatíva létezik azok végrehajtására. Különösen nagy hangsúlyt fektetünk a helyes kivitelezésre. Cél a jó kondíció, feszes izomzat és jó közérzet elérése. Könnyen követhető, koreográfiaépítés nélküli óra, melyet modern, lendületes zenére vegzünk.

Óratípus:

Hogy épül fel az óra?

  • bemelegítés
  • erősítő és kardió gyakorlatok
  • nyújtás
  • Erősség:ErősKinek ajánlott?Ez az óratípus kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlható, mivel minden gyakorlat nehezíthető vagy könnyíthető egyéni edzettségnek megfelelően.

    Fitboxe

    A FitBoxe egy gondosan felépített óratípus, mely zsírégető és állóképesség javító is egyben. Hangulatos, stresszoldó hatású óra.

  •  Főként zsákra mért, de olykor levegőbe engedett ütésekből, rúgásokból és azok kombinációjából áll.

    A FitBoxe ötvözi az aerobic és a harcművészet elemeit, így még hatékonyabban edzi a testet.
    Fejleszti az állóképességet, formálja az egész test izomzatát, ugyanakkor zsírégető hatása is van. A mozdulatsorokat zenére, ritmikusan végezzük.

Igazán hatékony edzésforma, mely intervall jellegű, súlyzóval és saját súllyal végzett, főként funkcionális gyakorlatokból álló dinamikus óra, mely nagyon jól fejleszti az állóképességet, erősítő, tartásjavító hatású is egyben.

DANCE AEROBIC

Aerobik alaplépésekből és más táncfajták (úgymint jazz, hipp-hopp, ) elemeiből felépülő, koreografált óratípus. Nagyszerű és szórakoztató módja a zsírégetésnek. Ajánlott mindenkinek, aki szeret táncolni, szereti a változatos, nem monoton órákat és szeretne kikapcsolódni. Az órákon mindig új koreográfia van, ebből adódóan bármikor be lehet csatlakozni.  Van belőle kezdő, középhaladó, és haladó óra is.Rengeteg mambó és csacsa ,és szuper zenék . Ez az óra amely teljesen kikapcsol . Igazi csajos mozdulatok ,jó hangulat …..nem csak lányoknak 🙂 Mellékhatásai : jókedv , egyfolytában mosolyogni fogsz , felpörgeti a napodat, növekvő önbizalom, szuper alak

FitBody Köredzès

Az edzésmódszer alapja, hogy több rendszer elemeit ötvözi és foglalja  magába,  ezáltal egy olyan funkcionális rendszert hoz létre, mely a leginkább alkalmas a testforma és a kondicionális képességek harmonikus fejlesztésére.

Az edzésforma lényege, hogy a programot különböző jellegű (erő-, és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állìtjuk  össze, amelyeket meghatározott sorrendben, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig hajtanak végre a résztvevők. Egyetlen “kör”edzès az összes előìrt gyakorlat elvègzèsèt jelenti ; a lènyege az, hogy amint vègeztünk egy körrel újra elkezdjük az elejètől ugyanazokat a gyakorlatokat és elvègzünk mèg egy kört . Az edzès során nagyon kevès  pihenő van a gyakorlatok között.

Erő-fejlesztő gyakorlatokat és kardio gyakorlatokat is vègeznek a rèsztvevők a meghatározott ideig 
Pl: 1 percig egy erő-fejlesztő gyakorlat
     40 másodpercig kardio gyakorlat 
      20masodperc pihenő ( amely alatt átváltunk 
      a következő gyakorlatra ) 
 
Intenzìv edzèsforma amely remekül formálja az alakot és növeli az állóképességet . 
Gyere és próbáld ki Te is ????????

A FitBody Alak edzésprogramról 

A FitBody Alak egy speciális edzésprogram, amellyel sikeresen elérheted álomalakodat. Akár a testsúlycsökkentés, akár az állóképesség javítása, vagy a fittség megtartása a célod.

Hogyan épül fel a FitBody Alak edzésprogram?

A teremben található eszközök segítségével és szabad testsúlyos gyakorlatokkal formáljuk a kritikus testrészeket (popsi,has ,derèk, comb, kar).  Kemèny edzès , de a hatás sem  marad el .  Remekül formálja az alakot. A változatos gyakorlatoknak köszönhetően soha nem fogsz unatkozni és izmaid sem szokják meg a gyakorlatokat …mert mindig új kihívások elè állítjuk . 

Miért olyan különleges a FitBody Pro edzés?

A FitBody Alak sikere abban rejlik, hogy nem csak kiváló eszköz mind a zsírégetéshez, mind az izomépítéshez, ráadásul pozitív élettani valamint, lélektani hatásokat is elérhetsz általa, úgy mint:

Élettani hatásai:

– a szív és vérkeringési rendszer működésének fejlesztése,

– a szervezet oxigénfelvevő képességének növelése,

– az erő- állóképesség javítása,

– az anyagcsere folyamatok működésének serkentése,

– speciális izomerő-fejlesztés, az izomrendszer tónusának fokozása,

– a gerinc tartóizmainak megerősítése, testtartás; stabilitás javítása,

– az izomrendszer rugalmasságának, a test hajlékonyságának, mobilitásának növelése,

– koordinációs képesség, mozgásvégrehajtás pontosságának fejlesztése,

– a magas kalória- felhasználáson keresztül a test zsírszázalékának csökkentése,

– a vérnyomás normalizálása,

– a szervezet koleszterinszintjének pozitív befolyásolása.

Lélektani hatásai:

– növekvő önbizalom, az esztétikusabb külsőnek, jobb megjelenésnek köszönhetően,

– a belső harmónia elérése: a nap folyamán felgyülemlett stressz, feszültség levezetése által,

– sikerélmény a könnyű követhetőségből adódóan,

– folyamatos elégedettség-érzet a hétről hétre való fejlődés és állóképesség javulása miatt.

DANCE AEROBIC

Aerobik alaplépésekből és más táncfajták (úgymint jazz, hipp-hopp, ) elemeiből felépülő, koreografált óratípus. Nagyszerű és szórakoztató módja a zsírégetésnek. Ajánlott mindenkinek, aki szeret táncolni, szereti a változatos, nem monoton órákat és szeretne kikapcsolódni. Az órákon mindig új koreográfia van, ebből adódóan bármikor be lehet csatlakozni.  Van belőle kezdő, középhaladó, és haladó óra is.Rengeteg mambó és csacsa ,és szuper zenék . Ez az óra amely teljesen kikapcsol . Igazi csajos mozdulatok ,jó hangulat …..nem csak lányoknak 🙂 Mellékhatásai : jókedv , egyfolytában mosolyogni fogsz , felpörgeti a napodat, növekvő önbizalom, szuper alak