Fitbody köredzés Az edzésmódszer alapja, hogy több rendszer elemeit ötvözi és foglalja  magába,  ezáltal egy olyan funkcionális rendszert hoz létre, mely a leginkább alkalmas a testforma és a kondicionális képességek harmonikus fejlesztésére. Az edzésforma lényege, hogy a programot különböző jellegű (erő-, és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állìtjuk  össze, amelyeket meghatározott sorrendben, [...]

SPARTAFORCE Az edzés jellegét tekintve a BootCamp, Crossfit illetve funkcionális köredzés kategóriájába sorolható. Az óra 10-15 perces bemelegítéssel indul, amelyet 35-40 perc intenzív erősítés követ. Végül, mint minden edzés 5-10 perces nyújtással zárul. Az edzés lényege, hogy ötvözi a magas pulzussal járó mozgáselemeket a nehéz, erőt igénylő gyakorlatokkal. Általában minden [...]

Ha szereted a hagyományos típusú erősítő, kondicionáló órákat, akkor itt megtalálod a számításaidat, akár kezdőként, akár haladóként csatlakozol. Különböző gyakorlatok segítik a formás test kialakítását, az izmok szálkásítását, és akár a szervezet zsírbontásának beindítására is szolgálhat. Az elemek, amelyekhez gyakorta eszközöket hívunk segítségül (súlyzórúd, kézi súlyzó, tárcsa, step pad, gumikötél, stb.), bárki számára elvégezhető, hiszen számtalan, könnyebb és nehezebb alternatíva létezik [...]

trx : A szuszpenziós eszköz segítségével történik az edzés, semmilyen egyéb segítséget nem használsz, csak a saját testsúlyoddal dolgozol. A Trx-et mindenki a saját fittségi szintjének megfelelően tudja használni, az intenzitást testünk dőlésszögének megválasztásával tudjuk szabályozni. Köredzés során az említett eszközöket kiegészítjük, akár a társunkkal, vagy az adott teremben található [...]